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「春でもないのに、最近くしゃみや鼻水が出る」
「風邪かな？と思っているけれど、なかなかスッキリしない」

そんな秋の不調は、もしかすると「秋花粉」が関係しているかもしれません。

実は花粉は一年中飛散しており、夏の終わりから秋にかけても注意が必要です。

今回は、秋に飛ぶ花粉の種類や春との違い、風邪との見分け方、早めに取り入れたい対策についてご紹介します。

秋の花粉はいつから？どんな花粉が飛んでいる？

秋花粉の代表格は、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどです。

夏の終わりから秋にかけて飛散し、8月ごろから飛び始め、9〜11月ごろまで注意が必要です。

【秋に注意したい代表的な植物】
・ブタクサ（キク科）： 夏の終わりから秋に飛散。道端や河川敷など身近な場所に生息。
・ヨモギ（キク科）： 河川敷や草地、道端などさまざまな場所に自生。
・カナムグラ（アサ科）： つる性植物。空き地や道端、河川敷などに生息。
・イネ科（カモガヤなど）： 種類が多く、春から初秋まで長い期間飛散。

「花粉症＝春」と思っていると見落としがちですが、秋も身近な場所に原因植物が存在します。

春の花粉と秋の花粉、何が違う？

春と秋では、基本的な症状は似ているものの、原因植物や飛散する範囲に大きな違いがあります。

春のスギ・ヒノキは高い樹木から風に乗って広範囲へ飛びますが、秋のブタクサやヨモギは背の低い草。
そのため飛散範囲が限られ、生活圏のすぐ近くにある草むらが花粉源になります。

秋は散歩や公園に出かける機会も増えますが、草が多く生えている河川敷や空き地にむやみに近づかないことが有効な対策になります。

その鼻水、風邪？それとも秋花粉？

秋花粉が気づかれにくい理由は、風邪と症状が似ているためです。ぞれぞれの特徴を目安にチェックしてみましょう。

透明でサラサラした鼻水や目のかゆみはアレルギー症状の目安になりますが、強いのどの痛みや発熱、濃い鼻水がある場合、または症状が長引く場合は自己判断せず医療機関を受診しましょう。

秋花粉は「症状が強くなる前」から対策を

対策の基本は、できるだけ花粉を体に取り込まないことです。

外出するとき： マスクやメガネを活用し、ブタクサやヨモギが生えている草むらや河川敷を避ける。

帰宅したら： 家に入る前に服についた花粉を払い落とし、手洗い・洗顔・うがいを徹底する。

秋の「のどの違和感」やお出かけのお供に

鼻やのどが気になりやすい季節のお供におすすめしたいのが、じゃばらのど飴です。 

「じゃばら」は独特の風味を持つ話題の柑橘類で、花粉が気になる季節にうれしい成分「ナリルチン」が1粒あたり約10mg含まれています。

通勤・お買い物・レジャーなどのお出かけ時にサッと取り出せるのど飴は、秋のバッグに忍ばせておくと心強い味方になります。

マスクや帰宅後の手洗いといった基本の対策と合わせて、快適な秋を過ごすための習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

秋花粉を知って早めに備えよう

花粉症は春だけのものではありません。夏の終わりから秋にかけては、身近な草の花粉が飛散します。

「毎年秋になると鼻や目がムズムズする」という方は、一度「秋花粉」を意識してみてください。

花粉の季節を早めに知り、できるだけ花粉に触れない・持ち込まないことから。

気持ちよく秋を楽しむために、できる対策を少しずつ始めておきましょう。