お知らせ TOPICS

「朝、なかなか起きられない」
「疲れやすい」

子供のこんな様子が、ふと気になったことはありませんか？

実は、こうした状態の背景に体温が関係しているケースも。
最近では、平熱が低め（目安としては平熱が36℃以下）の子どもが増えているとも言われています。

低体温は、見た目では分かりにくい分、「体質なのかな」「成長すれば変わるのかな」と、つい見過ごしてしまいがち。
でも実は、日々の生活や食事を少し見直すことで、整えていける可能性があるサインでもあります。

この記事では、詳しく解説していきます。

子どもの体温が低めになりやすい背景には、いくつかの理由があります。

たとえば、
　・生活リズムの乱れ（夜更かしなど）
　・運動不足
　　ゲームやインドアな遊びが増えることで筋肉量が減り、
　　体温を上げるための「熱をつくる力」が弱くなりやすくなります。
　・朝食を食べない
　　食事量が少ないと、栄養や代謝が不足しやすくなります。

こうした生活習慣も、体温が上がりにくくなる要因のひとつと言われています。

大切なのは、「冷え＝特別な不調」と捉えるのではなく、生活の中で少しずつ整えていけるものとして考えることです。

体温を意識するとき、まず土台として大切なのが次の3つです。

① 朝食をしっかりとる

食事をすると、消化・吸収の過程で体の中に熱が生まれます。
特に朝食は、眠っていた体を目覚めさせるスイッチのような役割があります。

② 体を動かす習慣をつくる

筋肉は、体の中で熱を生み出す大切な場所。
激しい運動でなくても、外遊びや軽い運動を日常的に取り入れることがポイントです。

③ しっかりと睡眠時間をとる

寝る前はカフェインを含む刺激物を避け、食事は就寝の3時間前までに。
また、スマートフォンや電子書籍は、できるだけ寝る前には控えるようにしましょう。

この3つに加えて、食事の内容を少し意識すると、体を内側から支えることにつながります。

体温を保つためには、体の中でしっかりエネルギーを生み出すことが大切です。
そのために意識したいのが、
　
　・たんぱく質
　・鉄分
　・ビタミンB群

といった栄養素です。

これらは、食べたものをエネルギーに変える過程に関わっており、
体の中で熱を生み出す土台を支えると考えられています。

そこで注目したい食材のひとつが、魚の「血合い」部分です。

かつおの筋肉部分の中でも「血合い」と呼ばれる部分には、かつおが長く泳ぎ続けるために必要な栄養が詰まっています。

特に、

　・鉄分
　・ビタミンB群
　・たんぱく質

などが含まれており、
体の中でエネルギーをつくる働きを支える栄養が集まっているとされています。

かつおの血合いを、毎日の食事に手軽に取り入れる方法としておすすめなのが、おさかなパウダーです。

原料には、新鮮な枕崎産の鰹を使用。
老舗の鰹節屋ならではの伝統的な製造方法と燻製技術で、旨みをしっかりと引き出しています。

さらに粉末に仕上げる際には、余分な匂いをやわらげ、旨みをそのまま残すよう丁寧に加工。

子どもが食べやすく、ママにとっても調理がラクになる、新しい形の魚食材なんです。

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子どもの低体温が気になるとき、大切なのは「一気に変えよう」とすることではなく、できることを少しずつ積み重ねること。

運動や睡眠に加えて、生活の中にすぐ取り入れられる選択肢として、
かつおの血合いを活かしたおさかなパウダーを、いつものごはんに取り入れてみませんか？

そんな小さな工夫が、子どもの毎日をそっと支えるきっかけになるかもしれません。

子どもの低体温が気になるときに。体を内側から温める食事と、かつおの血合いの話