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「最近、勉強中にあくびをすることが増えた…」「集中しようとしているのに、すぐにぼんやりしてしまう…」

こんな様子をお子さんに見かけたことはありませんか？実はそれ、鉄分が不足しているサインかもしれません。

あくびには「普通のあくび」と「生あくび」の2種類があります。

・普通のあくび：眠い時やリラックスしている時に出るもの。
・生あくび：脳が酸素不足になることで出るあくび。

鉄分は、「赤血球」を作るために必要な大事な材料。
赤血球は体の隅々まで酸素を運ぶ働きをしますが、鉄分が足りなくなると酸素をうまく届けられなくなってしまうんです。

そうなると、脳が酸欠状態になってしまい、集中力がガクンと落ちたり、口から酸素を取り込もうとしてあくびをしてしまうんです。

特に成長期の子どもは鉄分の必要量が大人よりも多いため、鉄分が不足しやすいのです。

厚生労働省のデータによると、小学生から中学生にかけての子どもの多くが鉄分の摂取量が推奨量を下回っていることがわかっています。

※10歳を過ぎると、女の子は初潮を迎えることで男の子に比べて約1.5倍以上の鉄分が必要 になります。

成長期の子どもは体が大きくなるために鉄分がたくさん必要です。しかし、現実には 推奨量を大きく下回っている ことが多いのです。

１．鉄分をしっかり摂取する

脳に酸素をしっかり届けるためには、鉄分を摂ることが大切です。

２．深呼吸で脳に酸素を届ける

勉強中や遊びの合間に深呼吸をすることで、脳に新鮮な酸素を送り届けることができます。
ぜひ親子で一緒にやってみてください。

やり方
１．背筋を伸ばして座り、お腹に手を置く。
２．心の中で２秒数えながら、鼻からゆっくりと息を吸い、お腹が膨らむのを感じる。
３．１～２秒息を一度止めて、お腹をしぼませながらゆっくり口から吐く。
４．これを数回繰り返す。

ポイント： 頭がすっきりして集中しやすくなったり、緊張がほぐす効果があります。
特に「あくびが出そうになった時」に取り入れると効果的。

毎日の食事で必要な鉄分をしっかり摂るのはなかなか難しいという方にオススメなのが、おさかなパウダーです。

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おさかなパウダーは、鰹に含まれる吸収率の高いヘム鉄がたっぷり。特に成長期の子どもにピッタリです。

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大さじ1杯でヘム鉄2.31mgを摂取でき、普段の食事だけでは足りない鉄分をしっかりカバー。しかも一般的な鰹節に比べて「鉄分4倍」の優れた栄養バランス！

✅ 料理に簡単に取り入れられる！
粉末タイプだから、ご飯にふりかけたり、スープや味噌汁に混ぜたりと、簡単にアレンジできます。お魚のクセやニオイも抑えられているので、子どもも美味しく食べられますよ。

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「あくび」は親が気づいてあげられる重要な鉄分不足のサインかもしれません。
成長期の子どもは、たくさんの鉄分を必要としますが、実際には不足しがちです。鉄分不足を放っておくと、集中力や元気が続かない原因になることも。

まずは、毎日の食事に「おさかなパウダー」を取り入れて、元気と集中力をサポートしてみませんか？

勉強中にあくびが止まらない？〇〇不足が原因かも…