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秋分の日を過ぎ、少しずつ朝晩の空気が心地よく感じられる季節になりましたね。
夏の暑さが和らいで、秋へと季節が進んでいくこの時期、みなさんに気を付けてほしいことがあります。それは、むくみです。
夏の間、たっぷりと水分や塩分を取ったり、冷房で日中の暑さをしのいでいたことと思いますが、最近「朝起きたらむくんでいる」とか、「なんだかだるい」「手足が冷えている」と感じることはありませんか？それはもしかすると、秋に起こる「むくみ」が原因かもしれません。

簡単15秒でできるむくみチェック

足のすねを指で5秒ほど押してみてください。指を離して、押した部分が10秒以上へこんだままだったら、それはむくんでいるサインかも。
また、最近体重が増えたと感じる場合、食べ過ぎではなく、むくみが原因で2〜3kg増えていることもあるんです。

『秋のむくみ』の正体とは？

実は、夏から秋にかけては一年の中で特にむくみやすい時期と言われています。どうして秋になるとむくみが増えるのでしょうか？その原因を調べてみました。

1. 自律神経の乱れ
冷房の効いた場所に長時間いることで、体が温度の変化に対応しにくくなり、自律神経が乱れます。その結果、体の水分調整がうまくいかなくなり、むくみの原因になるんです。さらに、朝晩の寒暖差が大きくなるこの季節、自律神経にさらに負担がかかりやすくなります。
2. 冷えによる血行不良
夏に冷たい飲み物をたくさん飲んだり、シャワーだけで過ごしていた方も多いでしょう。その習慣が体を冷やし、血行不良を引き起こしてしまいます。冷えもむくみの原因となるんです。
3. 体内の水分バランスの崩れ
たくさん水分を取っているのに、冷房で汗をかかなかったり、秋になり涼しくなるにつれ汗をかく機会がぐんと減ってしまうと、体の中の水分バランスが崩れ、むくみが起こりやすくなります。
4．塩分の摂りすぎ
夏の間、塩分を意識して摂っていたことで、体がその塩分を外に出そうとして余分な水分をため込んでしまうことがあります。さらに、秋はおいしいものがたくさん増える季節です。ついつい塩分を摂りすぎてしまうこともむくみの原因になるので、気をつけましょう。

秋のむくみの救世主「カリウム」

カリウムは体の中の水分バランスを整えてくれる大切なミネラルです。また、塩分（ナトリウム）を体の外に出す利尿作用もあるため、むくみや高血圧が気になる方にぜひ積極的に摂ってほしい栄養素です。

おすすめは『黒豆茶』

むくみをスッキリ解消したいなら、カリウムを豊富に含んだ『黒豆茶』がおすすめです。
乾燥黒豆100gあたり、1860mgものカリウムが含まれていて、バナナや小豆よりもずっと多くのカリウムを摂ることができるんですよ。
黒豆茶には、むくみをスッキリさせてくれるだけでなく、余分な塩分や水分を体から出してくれるデトックス効果が期待できます。

むくみ解消で心地よい秋を迎えよう

これからの季節は寒暖差が大きくなってきます。体を冷やさないように薄着を避けたり、お風呂の中で足首から足の付け根に向かって優しくマッサージするのも効果的です。老廃物を流して、むくみをしっかり解消しましょう。
心も体もスッキリとした秋を迎えるために、ぜひ黒豆茶を試してみてくださいね。