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春の訪れとともに、花粉症のシーズンがやってきました。春の花粉症は、飛散量が非常に多く、症状が重くなりやすいのが特徴。そのため、「早めの対策」が必須とされています。

特に、朝は花粉の飛散がピークになる時間帯。朝のうちにしっかり対策をしておかないと、一日中くしゃみや鼻水に悩まされることになってしまいます。

そこで今回は、「朝の花粉症対策」にフォーカスし、一日のダメージを軽減するための生活習慣をご紹介します！

なぜ花粉症のピークは朝なのか？

花粉は朝7時～10時ごろに最も多く飛散するといわれています。その理由は、

つまり、朝の時間帯に花粉をできるだけ浴びないようにすることが、一日を快適に過ごすカギになるのです。

朝は花粉が舞いやすい時間帯。換気のタイミングを間違えると、家の中に大量の花粉が入り込んでしまいます。

✓花粉が少ない深夜や雨上がりに換気するのがおすすめ
✓朝は換気よりも空気清浄機を活用し、室内の空気をきれいに保つ

朝は鼻や喉が敏感な時間帯。喉の乾燥や違和感を防ぐために、外出前に「じゃばらのど飴」を舐める習慣を！

✓じゃばらに含まれる「ナリルチン」が花粉対策に◎
✓喉を潤しながら、メントール配合でスッキリ感もUP！
✓マスクをする前に舐めると、喉が乾燥しにくくなる

出かける15分前に1粒舐めて、喉をしっかりガード！

花粉をできるだけ体に付着させないことが大切です。

✓ツルツル素材の服を選ぶ（ウールやフリースは花粉が付きやすい）
✓帽子やメガネで目や髪への花粉付着を防ぐ
✓静電気防止スプレーを使うと、花粉が付きにくくなる

外から帰ったら、できるだけ早く花粉を落とすことが大事。

✓玄関で服を軽く払う（家の中に花粉を持ち込まない！）
✓手洗い・うがい＋洗顔で顔についた花粉を除去
✓髪の毛も花粉がつきやすいので、ブラッシング or シャワーを浴びる

花粉症の方は「帰宅後すぐ着替える」のもおすすめです！

夜のうちにしっかりケアしておくと、翌朝の症状を軽減できますよ。

✓就寝前に「じゃばらのど飴」を舐めて、喉を保湿＆ナリルチン補給
✓加湿器やマスクを使い、乾燥を防ぐ
✓鼻詰まりがひどい日は、ホットタオルで鼻周りを温める

じゃばらのど飴は、甘さ控えめなので、シーンを選ばず舐められるのも嬉しいポイント。
夜のうちにケアすることで、朝のムズムズを最小限に減らしましょう！

じゃばらのど飴はこちらから購入できますよ。

ぜひ朝の花粉対策を意識することで、一日のダメージを減らしませんか？

今回ご紹介した対策は、症状が出る前から始めるのがポイントです。早めのケアが、春本番の辛さを軽減します。

今日からできる習慣を取り入れて、花粉シーズンを快適に乗り切りましょう！