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12月、冷たい風が肌を刺す季節になりましたね。この時期、手足の冷えや疲れが抜けないと感じることはありませんか？

中医学では、冬は「腎」をいたわる季節。腎を整えることで、寒さに負けない元気な体をつくることができます。
腎は、生命力の源であり、体全体のエネルギーバランスを整える重要な役割を果たします。特に、腎を整えることで、寒さに負けない強い体をつくり、疲労感や冷えを改善する助けになることも。

今回は、冬の養生にぴったりな「黒豆」を使った簡単なケア方法をご紹介します！
黒豆には腎をサポートする栄養がたっぷり。寒い冬を乗り切るヒントをぜひ試してみてくださいね。

「腎」からのサインを見逃さないで！

寒さが厳しくなると腎が弱まり、次のような不調が現れることがあります。

　・手足が冷える
　・疲れが抜けない
　・むくみやすい
　・夜中にトイレが近くなる
　・髪や肌が乾燥する

これらは「腎からのサイン」かも。冬の養生には、腎を整える食材や習慣を取り入れるのが効果的です。

腎を養うために最適な「黒豆」

黒豆が腎に良い理由は、その黒い色素「アントシアニン」にあります。アントシアニンは抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐ効果が期待されます。また、黒豆には次の栄養素が豊富です。

　・ポリフェノール：血流を促し、むくみ改善に役立つ
　・植物性タンパク質：疲労回復をサポート
　・鉄分：冷え性改善や血行促進に効果的　
　・ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、疲労感を軽減

これらの栄養素が、冬の不調をサポートしてくれる頼もしい味方なんです！

冬の養生にプラスしたい習慣

黒豆を取り入れるだけでなく、こんな養生法をプラスしてみてはいかがでしょう？

1. 足湯でぽかぽか温活
足湯に天然塩をひとつまみ加えると、発汗を促し、冷えや疲れが軽減されます。夜寝る前に取り入れると、心地よい眠りにもつながりますよ。

2. ツボ押しで腎を元気に
足の裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボを深呼吸しながら3～5分押してみましょう。腎の働きを整え、体の冷えや疲れを和らげてくれる効果が。

3. 早寝で腎を回復
午後10時から午前2時は、腎がエネルギーを補充するゴールデンタイム。この時間帯に眠ることで、腎の回復力がアップします。

手軽に黒豆を取り入れる方法

なないろ彩園の丹波黒豆煮は、京丹波産の大粒黒豆を使用。甘さ控えめでまろやかな味わいが特徴。
そのまま食べるのはもちろん、スープに入れたり、サラダのトッピング、おやつとしても楽しめます。

煮汁にも栄養が溶け込んでいるので、お湯で割れば手軽な温活ドリンクに早変わり！

まとめ

冬は腎を整えることで、寒さや疲れに負けない体をつくることができます。特に黒豆は、腎を養う優れた食材です。
忙しい日々でも簡単に取り入れられる丹波黒豆煮を、ぜひ食卓に加えてみませんか？

ふっくら美味しい黒豆煮が、あなたとご家族の健康をサポートします。この冬が、心温まる健康な日々となりますように！